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    Réveillez-vous rafraîchi, chaque matin

    Durant cette période sans précédent, nos routines ont été perturbées comme jamais auparavant. La ruée du matin pour se lever et se rendre au travail a été remplacée, pour la plupart d’entre nous, par une promenade tranquille à la cuisine. Là, nous y préparons du café ou du thé, ou nous y versons peut-être un verre de jus, et contemplons la journée à venir. C’est une bonne chose que vous ayez déjà enfilé vos vêtements de travail.

     

    Mais le temps supplémentaire passé à la maison qui nous est donné grâce à cette période pas si normale nous donne l’occasion d’accueillir de nouveaux rituels dans nos vies. Nous pouvons peindre cette pièce de la maison qui a besoin d’être rafraîchie. Lire ces livres qui sont posés sur la table de chevet depuis un moment. Et nous aider grandement en adoptant quelques routines simples et personnelles qui peuvent avoir un effet énorme sur notre bien-être physique et mental.

     

    L’une de ces routines est la façon de commencer chaque journée.

    Renouveler notre routine du matin

     

    Le matin peut être un moment où nous sommes le plus amorphe. Souvent, nous sommes éveillés en sursaut par le bruit de l’alarme et nous sortons du lit à contrecœur. À ce moment-là, nous ferions n’importe quoi pour avoir encore quelques minutes ou quelques heures de plus de sommeil. Nous nous rendons à la salle de bain, nous espérons qu’une douche chaude nous revigorera juste assez longtemps pour atteindre cette précieuse première dose de caféine.

     

    Sans la pression du matin de sortir de la maison en courant pour aller travailler, nous avons la chance de vraiment profiter de nos matins. D’aller à un rythme détendu, mais réfléchi. Et d’utiliser les premières heures de la journée pour préparer le terrain pour de nombreuses heures productives et réussies à venir.

     

    Les routines sont ce qui nous permet de nous calmer dans des moments inconnus, stressants et non conventionnels. Et aucun n’est plus fondamental que le début de sa journée.

     

    Se sentir reposé et revigoré chaque matin peut tout changer, de l’efficacité à notre travail à la qualité de nos communications et de nos interactions avec les autres, en passant par notre participation dans l’accomplissement des tâches quotidiennes.

    Tirer le meilleur parti du matin

     

    Le réveil fonctionne en tandem avec un solide rituel du coucher. Si cette routine est solidement en place, vous aurez une meilleure nuit de sommeil. Voici quelques façons de créer les conditions appropriées pour signaler à votre corps qu’il est temps de commencer une nouvelle journée :

     

    1. Pour ce faire, il est essentiel d’inonder votre espace avec autant de lumière que possible. Ce faisant, vous enverrez un signal au cycle circadien de votre corps que la journée a commencé. Pensez à la lumière comme un réveil naturel – et il fonctionne beaucoup mieux qu’un son d’alarme discordant.

    2. Si vous devez régler une alarme, il peut être préférable d’essayer d’utiliser un son naturel, comme le pépiement d’oiseaux, pour vous aider à sortir lentement du sommeil plutôt que d’être éveillé en sursaut par une alarme paniquante.

    3. Vous pouvez utiliser votre sens de l’odorat pour vous réveiller. Le romarin, la menthe poivrée et le citron sont des senteurs qui revigorent le corps. Ces parfums peuvent être introduits sous forme d’eau chaude au citron ou en utilisant des huiles essentielles dans un diffuseur ou encore lors de la douche le matin.

    4. Nous pouvons être attirés par une boisson caféinée pour commencer la journée, mais il est préférable de consommer de la caféine seulement après avoir commencé à nous réhydrater. Il est important de rester hydraté tout au long de la journée, mais jamais autant que le matin. Alors, commencez la journée avec de l’eau, puis de la caféine, surtout si vous faites de l’exercice peu après votre éveil, ce qui est un excellent moyen de se mettre en branle le matin.

    5. Enfin, n’ayez pas peur de rendre vos matinées amusantes. Apprenez à préparer des œufs brouillés exceptionnels pour un délicieux déjeuner. Créez une liste de lecture du matin avec quelques-unes de vos chansons préférées et tenez une petite fête dansante dans votre chambre lorsque vous sortez du lit.

     

    Peu importe ce que vous choisissez de faire, utilisez ce temps supplémentaire que vous avez en ce moment pour faire de vos matins un moment spécial à attendre avec impatience chaque jour.

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