À mesure que votre corps change et que vos taux d'hormones augmentent pour soutenir les besoins croissants de
votre bébé, les maux de tête peuvent être fréquents, en particulier au cours de votre premier trimestre.
Mais ne vous inquiétez pas. Nous sommes là pour vous aider, avec six moyens simples mais efficaces de soulager
un mal de tête :
Porter un bébé est un travail épuisant. Maintenez les maux de tête à distance en écoutant votre corps et en prenant le temps de vous détendre et de bien dormir.
Votre corps a besoin de plus d'eau que d'habitude pendant la grossesse. Boire huit verres d'eau par jour vous permettra de rester hydratée et de vous sentir bien.
Stimulez votre corps et votre esprit en mangeant beaucoup de fruits frais, de légumes, de céréales complètes, de noix et de graines. Essayez d'éviter les aliments sucrés et transformés qui peuvent donner des maux de tête.
4) Débarrassez-vous de la caféine
Réduire votre dose de caféine présente beaucoup d'avantages pour vous et votre bébé. Essayez de remplacer votre café du matin par de l'eau, ou un jus de fruit pour éviter les maux de tête.
Prendre l'air peut vous aider à décompresser, augmenter le flux sanguin vers votre bébé et soulager un mal de tête. De plus, l'exercice libère des endorphines naturelles, ce qui vous fera également le plus grand bien !
Certains médicaments courants contre le mal de tête ne sont pas sûrs pendant la grossesse. Parlez à votre médecin ou à votre pharmacien pour savoir quels médicaments sont sans danger pour vous et votre bébé.
Si votre mal de tête ne passe pas, si vous constatez des problèmes avec votre vue ou si vous avez de la température, consultez votre médecin pour obtenir des conseils.
Rédigé par l'Équipe Health & Parenting